স্তন্যদানকারী মায়েদের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

গর্ভাবস্থায় উপযুক্ত যত্ন না পেলে একজন নতুন মা সন্তান জন্ম দেওয়ার পরেই ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে। স্তন্যপান করানোর সময় এড়িয়ে চলার জন্য এখানে পাঁচটি খাবার রয়েছে

প্রতিনিধিত্বমূলক চিত্র। রয়টার্স

বুকের দুধ অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং নবজাতকের বেঁচে থাকার জন্য অবিচ্ছেদ্য বলে মনে করা হয়, বিশেষ করে তাদের জীবনের প্রথম ছয় মাসে। অতএব, একজন স্তন্যদানকারী মহিলার পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থায় উপযুক্ত যত্ন না পেলে একজন নতুন মা সন্তান জন্ম দেওয়ার পরেই ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে। স্তন্যদানকারী মায়েদের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং আরও পুষ্টি প্রয়োজন। এই বর্ধিত ভোজনের কোলস্ট্রাম উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য, যা শরীর দ্বারা স্তন দুধ উৎপাদন করা হয়। যদিও বুকের দুধের সংমিশ্রণ শুধুমাত্র একজন মহিলার শরীর দ্বারা শক্তভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একজন নতুন মা যা খান তার কিছু প্রভাব রয়েছে। সাধারণভাবে, স্তন্যদানকারী মায়েদের কিছুই সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত নয়। পরিবর্তে, মহিলাদের একটি সুষম এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য থাকা উচিত। তবুও, কিছু খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

যেহেতু স্তন্যপান সপ্তাহ 2022 শেষ হতে চলেছে, আসুন পুরষ্কার বিজয়ী পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রার পোস্টটি দেখে নেওয়া যাক যেখানে তিনি স্তন্যদানকারী মায়েদের সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে লিখেছেন:

কফি: কফি ক্যাফেইনের একটি খুব পরিচিত উৎস এবং শিশুদের ক্যাফেইন ভেঙে ফেলা এবং পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন। ফলস্বরূপ, সময়ের সাথে সাথে এটির প্রচুর পরিমাণ আপনার শিশুর সিস্টেমে জমা হতে পারে, যার ফলে বিরক্তি এবং ঘুমের সমস্যা হতে পারে।

পেপারমিন্ট: কিছু ভেষজ দুধের সরবরাহ কমাতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে পুদিনা। এই ভেষজগুলি অ্যান্টি-গ্যালাকট্যাগগ হিসাবে পরিচিত।

অ্যালকোহল: বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা সর্বোত্তম বিকল্প। অ্যালকোহল আপনার দুধের নির্গমনকে বাধা দেয় (নামুন) প্রতিচ্ছবি। এইভাবে শিশুর জন্য আপনার দুধ পাওয়া কঠিন হয়ে যায়। অধিকন্তু, অ্যালকোহল সেবন শিশুর দুধ খাওয়ার পরিমাণ 20 থেকে 23 শতাংশ কমাতে পারে এবং শিশুর বিক্ষুব্ধতা এবং খারাপ ঘুমের ধরণ তৈরি করতে পারে।

পাস্তুরিত দুধের পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন: যে কোনও কাঁচা খাবার সংক্রমণের উত্স হতে পারে। এটা সুপরিচিত যে পাস্তুরিত দুধ পান করলে সি. জেজুনি সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। সুতরাং, পাস্তুরিত দুধ খাওয়ার ফলে খাদ্যে বিষক্রিয়া হতে পারে যেখানে ব্যাকটেরিয়া বুকের দুধে পৌঁছাতে পারে এবং শিশুর মধ্যে সংক্রমণও ঘটাতে পারে।

কৃত্রিম মিষ্টি: 10-15 গ্রাম গুড় অন্তর্ভুক্ত করা এবং কৃত্রিম মিষ্টি এড়ানো ভাল।

সব পড়ুন সর্বশেষ সংবাদ, প্রবণতা খবর, ক্রিকেট খবর, বলিউডের খবর,

ভারতের খবর আত্মা বিনোদনের খবর এখানে. ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রাম।



Source link

Leave a Comment