যে খাবারগুলো আপনাকে বর্ষাকালে ফিট থাকতে সাহায্য করতে পারে

এই ঋতুতে অলস বোধ করা, হজমের সমস্যা এবং আরও অনেক কিছুর মুখোমুখি হওয়া সাধারণ কিন্তু সঠিক উপায়ে খাওয়া আমাদের বর্ষার ব্লুজকে পরাজিত করতে এবং ফিট ও সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে। নীচে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা অবশ্যই আপনার বর্ষার ডায়েটের অংশ হওয়া উচিত।

বর্ষার সূচনা প্রায় কাছাকাছি। ঋতুতে বৃষ্টিপাত একটি সতেজ পরিবর্তন, বিশেষ করে তাপপ্রবাহের পরে যা আমরা মে এবং জুন মাসে অনুভব করি। তবে স্বাগত পরিবর্তনটি স্বাস্থ্য ঝুঁকির নিজস্ব অংশ নিয়ে আসে যা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

অলস বোধ করা, হজমের সমস্যা এবং আরও অনেক কিছুর মুখোমুখি হওয়া সাধারণ কিন্তু সঠিক উপায়ে খাওয়া আমাদের বর্ষাকালের ব্লুজকে পরাজিত করতে এবং ফিট এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে।

এখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা অবশ্যই আপনার বর্ষার খাদ্যের অংশ হওয়া উচিত:

1. স্যুপ

বর্ষাকালে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের পরিবর্তে এক বাটি বাষ্পযুক্ত গরম স্যুপ তৈরি করুন যা সহজে হজম হয়। আপনি উদ্ভিজ্জ স্টক ব্যবহার করতে পারেন উদ্ভিজ্জ স্যুপ বা আপনার পছন্দের অন্য কোন স্যুপ তৈরি করতে। নিশ্চিন্ত থাকুন এটিই হবে বর্ষা উপভোগ করার সেরা উপায়।

2. হলুদ দুধ

হলুদের অ্যান্টি-ভাইরাল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে একটি অপরিহার্য উপাদান করে তোলে যা অবশ্যই আমাদের বর্ষার ডায়েটে যোগ করা উচিত। হলুদ দুধ আমাদের প্রাকৃতিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। হলুদের সক্রিয় শক্তিশালী যৌগ হল কারকিউমিন যা আমাদের সংক্রমণ দূর করতে সাহায্য করে।

3. শুকনো ফল এবং বাদাম

খেজুর, বাদাম, আখরোট এবং কাজু খাওয়া একটি খুব ভাল ধারণা কারণ এগুলি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ এবং বর্ষাকালে উপকারী। শুকনো ফল এবং বাদামে রয়েছে রিবোফ্লাভিন এবং নিয়াসিন যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এগুলি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এইভাবে আমাদের কোষগুলিকে সুস্থ রাখে।

4. রসুন

রসুন অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে। এটি ঠান্ডা এবং ফ্লু-সৃষ্টিকারী ভাইরাসগুলির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে একটি উত্সাহ দেয়। প্রতিদিন রসুন খাওয়া রক্তে টি-সেলের সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে, এইভাবে আপনাকে ঠান্ডা এবং ফ্লুর মতো সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। অ্যালাইন পুরো রসুনের মধ্যে একটি যৌগ। এবং, যখন আমরা কাঁচা আকারে রসুন খাই, তখন অ্যালাইন অ্যালিসিনে পরিবর্তিত হয় যার ঔষধি গুণ রয়েছে এবং বলা হয় যে এটি আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া বাড়ায়।

5. পালং শাক

পালং শাক ভিটামিন এ, ই এবং সি, ফলিক অ্যাসিড, বিটা ক্যারোটিন এবং ফাইবারের একটি ভালো উৎস। এই সমস্ত পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বর্ষাকালে বেশ কয়েকটি সংক্রমণের সাথে লড়াই করার জন্য আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে প্রস্তুত করে।

সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকর এর আগে বর্ষা মৌসুমে কী খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে একটি পোস্ট শেয়ার করেছিলেন। এমনকি তিনি তার প্রতিটি সুপারিশের ফ্রিকোয়েন্সি উল্লেখ করেছিলেন।

এখানে তার পোস্ট দেখুন:

তার কিছু সুপারিশের মধ্যে রয়েছে শসা, চিনাবাদাম, আরবি এবং আরও অনেক কিছু। বর্ষাকালে লোকেরা তাদের হাত চেষ্টা করার জন্য দিওয়েকর তার পোস্টে কয়েকটি রেসিপিও ভাগ করেছে।

সব পড়ুন সর্বশেষ সংবাদ, প্রবণতা খবর, ক্রিকেট খবর, বলিউডের খবর, ভারতের খবর আত্মা বিনোদনের খবর এখানে. ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রাম।



Source link

Leave a Comment