মানসিক চাপ কমাতে এবং ভাল ঘুমাতে চান? পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রার সমাধান রয়েছে

পুষ্টিবিদ লিখেছেন যে কাজু এবং অশ্বগন্ধা পাউডারের মিশ্রণ খাওয়া আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে এবং রাতে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে।

প্রতিনিধিত্বমূলক চিত্র। উইকিমিডিয়া কমন্স

স্ট্রেস আমাদের জীবনের প্রতিটি দিকের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে একটি সুস্থ মন এবং শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি – একটি ভাল রাতের ঘুম। এটা আমাদের সবারই হয়েছে। আমরা ঘুমাতে যাই, এই ভেবে যে আমরা কিছু অতি-প্রয়োজনীয় চোখ পাব, কিন্তু তারপরে আমরা কাজ বা অন্যান্য অমীমাংসিত জিনিসগুলি সম্পর্কে কিছু মনে করি যা আমাদের পরের দিন সকালে করতে হবে।

সম্পর্কিত, আমরা শুনেছি? আমাদের মন অন্যান্য জিনিসের মধ্যে দিয়ে সাইকেল চালাতে শুরু করে এবং আমরা এটি জানার আগেই ঘন্টা পেরিয়ে গেছে, আমাদের মানসিক চাপের মাত্রা বেড়েছে এবং আমরা মোটেও ঘুমাতে পারিনি। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে চান কিন্তু মন শান্ত করতে পারছেন না?

ঠিক আছে, পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রার কাছে আপনার জন্য সমাধান রয়েছে। লভনীত একটি সাধারণ শয়নকালের রুটিন শেয়ার করেছেন যা আপনার ঘুমের চক্রকে সাহায্য করবে।

পুষ্টিবিদ লিখেছেন যে কাজু এবং অশ্বগন্ধা পাউডারের মিশ্রণ খাওয়া আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে এবং রাতে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে। শুধু তিনটি ভেজানো কাজু এবং এক চতুর্থাংশ চা চামচ অশ্বগন্ধা পাউডার কিছু জলে যোগ করুন এবং ঘুমানোর আগে পান করুন।

এখানে পোস্ট চেক করুন:

এর আগে, লভনীত বাত্রা এমন খাবারের একটি তালিকা শেয়ার করেছিলেন যা আপনাকে অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। তালিকায় রয়েছে- ভাজা কুমড়ার বীজ, বাদাম, জায়ফল, দুধ, ক্যামোমাইল চা এবং অশ্বগন্ধা গুঁড়া। পুষ্টিবিদদের মতে, এই খাবারগুলি ঘুমের সময়সূচী উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

এখানে পোস্ট এখানে দেখুন:

আরও আরামদায়ক ঘুমের জন্য, অশ্বগন্ধা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এতে রয়েছে অ্যানোলাইডস, যা মানসিক চাপ কমায়। এটিতে ট্রাইথিলিন গ্লাইকোলও রয়েছে, যা তন্দ্রা আনতে পারে। তাই, আপনি যদি অনিদ্রা এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে আপনি আপনার ঘুমানোর 30 মিনিট আগে অশ্বগন্ধা খেতে পারেন।

এছাড়াও, আপনি আপনার চাপের মাত্রা শান্ত করতে কিছু ক্যামোমাইল চা পান করতে পারেন। চায়ে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নিমিষেই ঘুম ভাব নিয়ে আসবে। ক্যামোমাইল চা তৈরি করাও খুবই সহজ।

আপনি যদি ঘুমাতে অক্ষম হন, তবে চায়ের জন্য কিছু জল গরম করতেও খুব অলস বোধ করেন, লভনীত বাত্রা অনিদ্রা প্রতিরোধের বিকল্প হিসাবে বাদাম, কুমড়ার বীজ এবং জায়ফল দুধের সুপারিশ করেছেন।

কুমড়োর বীজ বা পেপিটাসে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। জিঙ্ক আপনার শরীরে মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়ায়, যা আপনার ঘুমের চক্রের জন্য দায়ী হরমোন। বাদাম এবং দুধ মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়ায় এবং তন্দ্রাকে প্ররোচিত করে।

তাহলে পরের বার যখন আপনি চাপে পড়েন এবং ঘুমাতে পারেন না তখন আপনি কোন প্রতিকারটি চেষ্টা করবেন?

সব পড়ুন সর্বশেষ সংবাদ, প্রবণতা খবর, ক্রিকেট খবর, বলিউডের খবর,
ভারতের খবর আত্মা বিনোদনের খবর এখানে. ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রাম।



Source link

Leave a Comment