বর্ষাকালে আপনার কী এড়ানো উচিত এবং কী খাওয়া উচিত তা এখানে

বর্ষা রোগ সৃষ্টিকারী অণুজীবের অঙ্কুরোদগমের জন্য অনুকূল পরিবেশের জন্য পরিচিত। আর্দ্র আবহাওয়ায় ম্যালেরিয়া, ডেঙ্গু, টাইফয়েড, খাদ্যে বিষক্রিয়া, ডায়রিয়া, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি এবং ত্বকের সংক্রমণ সহ অনেক রোগের প্রকোপ চরমে।

প্রতিনিধিত্বমূলক চিত্র। এএফপি

জ্বলন্ত গ্রীষ্মের তাপ থেকে একটি সতেজ বর্ষায় রূপান্তর শুধুমাত্র অবকাশই আনে না কিন্তু আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসেও একটি আমূল পরিবর্তন দেখতে পায়। মশলাদার খাবারের প্রতি আপনার আগ্রহ বাড়তে পারে তবে আপনার স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার বিষয়েও সচেতন হওয়া উচিত।

বর্ষা রোগ সৃষ্টিকারী অণুজীবের অঙ্কুরোদগমের জন্য অনুকূল পরিবেশের জন্য পরিচিত। আর্দ্র আবহাওয়ায় ম্যালেরিয়া, ডেঙ্গু, টাইফয়েড, ফুড পয়জনিং, ডায়রিয়া, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি এবং ত্বকের সংক্রমণসহ অনেক রোগের প্রাদুর্ভাব চরমে। তাই আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সুষম খাদ্য তৈরি করতে হবে।

এখানে আমরা খাবারের একটি এক্সক্লুসিভ তালিকা নিয়ে এসেছি যা আপনার বর্ষার ডায়েটের জন্য একটি নিখুঁত সঙ্গী হতে পারে এবং বর্ষায় সুস্থ থাকার জন্য আপনার এড়িয়ে চলা উচিত এমন খাবারের আরেকটি তালিকা:

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করা খাবার:

তরল: পর্যাপ্ত তরল পান করা আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করবে এবং আপনি কোনো সন্দেহ ছাড়াই আপনার সন্ধ্যার চায়ের সাথে কিছু পাকোড়া উপভোগ করতে পারবেন।

প্রোবায়োটিক: দই, বাটার মিল্ক, পনির কেফির, কম্বুচা এবং সয়াবিনের মতো আইটেমগুলি কিছু বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া দিয়ে প্যাক করা হয় যা পরিপাকতন্ত্রে কাজ করে এবং এটিকে মসৃণ করে। এগুলি ইমিউন সিস্টেমকে আরও সক্রিয় করতেও সাহায্য করে।

ফল: জামুন, নাশপাতি, বরই, চেরি, পীচ এবং পেঁপের মতো মৌসুমি ফল আমাদের শরীরে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারের মতো পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে। এটি ইমিউন সিস্টেমকেও ট্রিগার করে এবং শরীরকে সতেজ রাখে।

খাবার এড়াতে হবে:

মশলাদার ও তৈলাক্ত খাবার: বৃষ্টির দিনে লিপ-স্ম্যাকিং ফ্রাই একটি ভাল সঙ্গী হতে পারে কিন্তু অত্যধিক তৈলাক্ত খাবার আপনার পেট ফুলে যেতে পারে। বর্ষা সাধারণত পেট সংক্রান্ত রোগের জন্য পরিচিত কারণ আর্দ্র আবহাওয়া মেটাবলিজম রেট কমিয়ে দেয়। এই পরিস্থিতিতে, আমাদের সর্বদা সবকিছু সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।

শাকসবজি: তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য ভাল, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে শাক-সবজিতে। তাই পালং শাক, মেথি পাতা, বাঁধাকপি এবং ফুলকপির মতো সবজি সঠিকভাবে পানি দিয়ে পরিষ্কার করে তাজা খেতে হবে।

সামুদ্রিক খাবার: বর্ষাকালে দুটি কারণে মাছ এবং চিংড়ির মতো সামুদ্রিক খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। প্রথমত, এই সময়ে পানিতে রোগজীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি মাছ এবং যে ব্যক্তি এটি করছে তাকে সংক্রমিত করতে পারে। বর্ষাকাল অনেক সামুদ্রিক প্রাণীর প্রজনন ঋতু তাই এটি সামুদ্রিক খাবারে পরিবর্তন ঘটায় যা সমস্যার কারণ হতে পারে।

সব পড়ুন সর্বশেষ সংবাদ, প্রবণতা খবর, ক্রিকেট খবর, বলিউডের খবর,
ভারতের খবর আত্মা বিনোদনের খবর এখানে. ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রাম।



Source link

Leave a Comment