পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা ফুলে যাওয়া কমাতে 5টি হ্যাক তালিকা করেছেন; এখানে চেক পোস্ট

ফোলা প্রায়ই পেটে গর্জন, ব্যথা, অত্যধিক পেট ফাঁপা বা ঘন ঘন ফুসকুড়ি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এটি অত্যধিক অসুবিধাজনক হতে পারে এবং আপনার কাজ করার বা সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে

প্রতিনিধিত্বমূলক চিত্র। উইকিমিডিয়া কমন্স

আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (GI) ট্র্যাক্ট গ্যাস বা বাতাসে পূর্ণ হলে ফোলাভাব ঘটে। এই কারণে, মানুষ পেট ভরা বা ফোলা অনুভব করতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে খাদ্য অসহিষ্ণুতা পর্যন্ত বিভিন্ন কারণের কারণে ফোলাভাব হতে পারে।

ফোলা প্রায়ই পেটে গর্জন, ব্যথা, অত্যধিক পেট ফাঁপা বা ঘন ঘন ফুসকুড়ি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এটি অত্যধিক অসুবিধাজনক হতে পারে এবং আপনার কাজ করার বা সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

আপনি যদি ফোলা অনুভব করেন, তবে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে ফোলাভাব দূর করার পাঁচটি উপায় তালিকাভুক্ত করেছেন।

এটা দেখ:

ফোলাভাব উপশম/প্রতিরোধ করার জন্য এখানে পাঁচটি হ্যাক রয়েছে:

খাদ্য অসহিষ্ণুতা পরীক্ষা করুন:

সিলিয়াক ডিজিজ, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার মতো খাবারের অসহিষ্ণুতার জন্য আপনার নিজেকে পরীক্ষা করা উচিত। এই অবস্থাগুলি ফোলাতে অবদান রাখতে পারে। আপনার যদি এই সমস্যাগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে আপনি ফোলা প্রতিরোধের জন্য সেই অনুযায়ী আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন।

আপনার সোডিয়াম গ্রহণ সীমিত করুন:

উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে আপনার শরীরে আরও জল ধরে রাখতে পারে, যার ফলস্বরূপ ফোলাভাব এবং ফোলাভাব হতে পারে। তাই আপনার প্রতিদিনের সোডিয়াম-সমৃদ্ধ পণ্য খাওয়া কমিয়ে ফোলা প্রতিরোধ করতে পারে।

আপনার খাদ্যতালিকায় পটাসিয়াম যোগ করুন:

পটাসিয়াম কোষের কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা, কুমড়া, আমলা, মিষ্টি আলু এবং সবুজ শাকসবজি শরীরে সোডিয়ামের প্রভাবকে প্রতিরোধ করে ফোলাভাব কমাতে পারে।

আপনার খাবারের ৩০ মিনিট পর আজওয়াইন + সানফ + জিরাতে চুমুক দিন:

আপনি যদি ফোলা অনুভব করেন তবে এই ঘরোয়া প্রতিকারটি চুমুক দেওয়ার জন্য নিখুঁত উপসর্গ। এই পানীয়টি আপনার খাবারের 30 মিনিট পরে পান করুন যাতে তাৎক্ষণিকভাবে আপনার শরীর ফুলে যাওয়া থেকে মুক্তি পায়।

ধীরে ধীরে খাবার খান:

আপনি যখন খুব দ্রুত আপনার খাবার খান, তখন আপনি বেশি বাতাস গিলে ফেলেন, যার ফলে ফোলাভাব হয়। আপনার খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি ধীরে ধীরে ফোলা লক্ষণগুলি হ্রাস করবে।

আপনি এই টিপস সহায়ক খুঁজে পেয়েছেন? আমাদের মন্তব্য জানাতে।

সব পড়ুন সর্বশেষ সংবাদ, প্রবণতা খবর, ক্রিকেট খবর, বলিউডের খবর,
ভারতের খবর আত্মা বিনোদনের খবর এখানে. ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রাম।



Source link

Leave a Comment