কিছু যোগাসন যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে

এখানে কিছু যোগাসন রয়েছে যা ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং বর্ষাকালে ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে

প্রতিনিধিত্বমূলক চিত্র। শাটারস্টক

একটি সুস্থ শরীরের জন্য ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে বর্ষা মৌসুমে যা বিভিন্ন সংক্রমণ এবং রোগের সাথে নিয়ে আসে। এই সংক্রমণগুলিকে দূরে রাখার জন্য, আমাদের যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। এই যোগাসনগুলির অতিরিক্ত সুবিধা হল যে এইগুলি সহজেই বাড়িতে করা যেতে পারে এবং আপনাকে ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে এবং বর্ষাকালে আপনার সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

এখানে কিছু যোগাসন রয়েছে যা ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং বর্ষাকালে ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

1. দণ্ডাসন – দণ্ডাসন সামগ্রিক পা প্রসারিত করতে সাহায্য করে এবং আপনার বাছুরের পাশাপাশি পাগুলিকে সক্রিয় করে। এটি পিছনের মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণ সংশোধন করতে সহায়তা করে।

2. ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজ – এটি আপনার ফুসফুস খুলতে সাহায্য করে, আপনার মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং আপনার সামগ্রিক শক্তি বাড়ায়। আসনগুলি আপনার হজমকে উন্নত করে এবং আপনার লিভারের চাপ থেকে মুক্তি দেয়, এইভাবে আপনার ইমিউন সিস্টেমের উপর চাপ কমায়।

3. পাঠস্তাসন – এই যোগাসনটি আপনার পেট এবং আশেপাশের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা একটি শক্তিশালী অনাক্রম্যতার দিকে পরিচালিত করে। এটি মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করে। পাঠস্তাসন দুশ্চিন্তা, অনিদ্রা এবং ক্লান্তি কমায়।

4. পশ্চিমোত্তনাসন – পশ্চিমোত্তনাসন হজমের উন্নতি করতে সাহায্য করে, নাক বন্ধ থেকে মুক্তি দেয় এবং উদ্বেগ কমাতেও সাহায্য করে। এটি মস্তিষ্ককে শান্ত রাখে এবং কোভিড-পরবর্তী মানসিক সমস্যার লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।

5. সমকোনাসন – এই যোগাসনটি পিছনের মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী ও লম্বা করতে সাহায্য করে। এটি সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনকে সহজ করে এবং বাড়ায়। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলারা বা যারা জয়েন্টের ব্যথায় ভুগছেন বা মাথাব্যথার লক্ষণ রয়েছে তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য এই যোগাসন করা এড়ানো উচিত।

6. Savasana – Savasana সবচেয়ে সহজ এবং আরামদায়ক আসন এক. এটি আপনাকে আরও ভালভাবে শ্বাস নিতে এবং আপনার মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে।

কোন যোগাসন আপনাকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত করেছে?

সব পড়ুন সর্বশেষ সংবাদ, প্রবণতা খবর, ক্রিকেট খবর, বলিউডের খবর,
ভারতের খবর আত্মা বিনোদনের খবর এখানে. ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রাম।



Source link

Leave a Comment