করলা থেকে আদা পর্যন্ত; বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এখানে কিছু খাদ্য আইটেম রয়েছে

বর্ষাকালে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার যোগ করার মাধ্যমে আপনি এটি করতে পারেন এমন একটি উপায়

যেহেতু বর্ষা ধীরে ধীরে সারা দেশে তার পথ তৈরি করে, তাই আপনার খাদ্য পরিকল্পনা পরিবর্তন করার সময় এসেছে। পরিবর্তনশীল ঋতুতে আমাদের ইমিউন সিস্টেম সবসময় দুর্বল থাকে। বর্ষাকালে স্যাঁতসেঁতে এবং আর্দ্রতা রোগ-প্রসারণকারী জীবাণুর বিকাশের জন্য উপযুক্ত পরিবেশ।

বর্ষাকালে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার যোগ করার মাধ্যমে আপনি এটি করতে পারেন এমন একটি উপায়। এখানে কিছু খাদ্য আইটেম রয়েছে যা আপনি বর্ষাকালে আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন:

করলা: সবজির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য কোষ্ঠকাঠিন্য, আলসার এবং ম্যালেরিয়ার মতো সমস্যা দূর করে। এটি শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে।

হলুদ: হলুদে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি গ্যাস্ট্রিক আলসারের বৃদ্ধি রোধ করে। এটি একটি কার্যকর প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিকও। হলুদে উপস্থিত কারকিউমিন ঠান্ডা এবং ফ্লুর মতো সংক্রমণ মোকাবেলায়ও সাহায্য করে।

আদা ও রসুন: এই কম্বো অনেক অসুস্থতার জন্য নিখুঁত নিরাময়। আদা এবং রসুনে অ্যান্টি-ভাইরাল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তারা যানজট কমাতে পারে, জ্বর এবং ঠান্ডা লাগার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং এমনকি হজমের উন্নতি করতে পারে। সর্বোপরি, আপনার ডায়েটে এই পণ্যগুলি যোগ করার অনেক উপায় রয়েছে। চা, গ্রেভি এবং আরও অনেক কিছুতে আদা যোগ করা যেতে পারে। চাটনি, স্যুপ, গ্রেভি এবং অন্যান্য আইটেমেও রসুন যোগ করা যেতে পারে।

ভুট্টা: বর্ষায় ভুট্টা উপভোগ করিনি কোনটি? ভুট্টাকে দীর্ঘদিন ধরে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে দেখা হয়েছে, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে এবং কম ক্যালোরি রয়েছে। এটি দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। ভুট্টা আপনার খাদ্য যোগ করা অত্যন্ত সহজ. যদিও ভুট্টা অনেকের জন্য নিখুঁত চা-সময়ের নাস্তা, আপনি সেদ্ধ বা ভাপানো ভুট্টাও খেতে পারেন।

মৌসুমি ফল: বৃষ্টি মানে পীচ, জাম, ডালিম এবং বরই এর মত মৌসুমী ফল স্তূপাকারে পাওয়া যায়। এই ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। পরামর্শ: রাস্তার ধারের বিক্রেতাদের কাছ থেকে আগে থেকে তৈরি করা তাজা ফল এবং জুস কেনার পরিবর্তে ঘরে বসে থাকুন।

সব পড়ুন সর্বশেষ সংবাদ, প্রবণতা খবর, ক্রিকেট খবর, বলিউডের খবর,
ভারতের খবর আত্মা বিনোদনের খবর এখানে. ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রাম।



Source link

Leave a Comment