এখানে 5টি প্রাতঃরাশের বিকল্প রয়েছে যা ওজন কমানোর জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ

এই থালাগুলি পুষ্টিগুণে ভরপুর করতে পূর্বের দিকে, আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং এত সুস্বাদু, তারা আপনাকে আরও বেশি চাওয়া ছেড়ে দেবে। এখানে কিছু ওজন কমানোর উপযোগী প্রাতঃরাশের খাবার রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই চেষ্টা করতে হবে:

আপনি যদি কয়েক কিলো ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে এমন খাবার খুঁজে পাওয়া দুঃসাধ্য হতে পারে যা আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার ক্ষুধা মেটাতে সাহায্য করতে পারে। এটি প্রাতঃরাশের জন্য বিশেষভাবে সত্য। ভাল ভারসাম্যপূর্ণ, সুস্বাদু এবং আপনার ওজন কমানোর পদ্ধতিতে সাহায্য করে এমন রেসিপিগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন।

ঠিক আছে, জোর করবেন না। এখানে কিছু আশ্চর্যজনকভাবে সুস্বাদু প্রাতঃরাশের রেসিপি রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন। এই থালাগুলি পুষ্টিগুণে ভরপুর করতে পূর্বের দিকে, আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং এত সুস্বাদু, তারা আপনাকে আরও বেশি চাওয়া ছেড়ে দেবে। এখানে কিছু ওজন কমানোর উপযোগী প্রাতঃরাশের খাবার রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই চেষ্টা করতে হবে:

আপেল এবং চিয়া সিড স্মুদি:

এটি করা অবিশ্বাস্যভাবে সহজ। শুধু একটি মিক্সারে কাটা আপেল, দই এবং চিয়া বীজ যোগ করুন এবং ভাল করে ব্লেন্ড করুন। আপনার অতিথিদের ঠান্ডা পরিবেশন করুন। এটিকে আরও স্বাদ দিতে, আপনি মিশ্রণে চিনাবাদাম মাখনের একটি স্মিজও যোগ করতে পারেন।
মুন ডাল চিলি:
মুগ ডাল সারারাত ভিজিয়ে রাখুন, মশলা দিন এবং একটি মিক্সারে বাটা তৈরি করুন। প্যান গরম করতে অলিভ অয়েল বা সরিষার তেল ব্যবহার করুন এবং এর উপর ব্যাটার ছড়িয়ে দিন। ভালো করে রান্না করে গরম গরম পরিবেশন করুন।
মুগ ডাল আপনার শরীরে ক্ষুধার্ত হরমোন ঘেরলিনের মাত্রা কমায়, আপনাকে পূর্ণতা অনুভব করে। মসুর ডালও প্রোটিনের ভাণ্ডার এবং এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পুষ্ট রাখবে।
স্প্রাউট সালাদ:
এই অবিশ্বাস্যভাবে তাজা ব্রেকফাস্ট বিকল্প দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন. একটি স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করতে আপনি শাকসবজি, মশলা, কালো মটরশুটি, ছানা এবং মুগ যোগ করতে পারেন। রেসিপিটি খনিজ, পুষ্টি এবং ফাইবার দিয়ে পরিপূর্ণ।

কেটো থেপলা:

আপনার প্রিয় গুজরাটি খাবারের এই সংস্করণটি আপনাকে লালা ছেড়ে দেবে। ফ্ল্যাক্সসিড ময়দা এবং শুকনো মেথির জল ব্যবহার করা রেসিপিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ হ্রাস করে। আপনার শরীরকে ঠাণ্ডা করতে এবং সুস্বাস্থ্যের প্রচারে সাহায্য করার জন্য এটি কিছু দইয়ের সাথে খান।

কেতো পোহা:
পোহার স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করতে চ্যাপ্টা চাল এবং আলুর পরিবর্তে ফুলকপির ফুল এবং কান্ড যোগ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি খাবারে আপনার প্রিয় সবজি এবং মশলা অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

কোন রেসিপি আপনি প্রথমে চেষ্টা করবেন?

সব পড়ুন সর্বশেষ সংবাদ, প্রবণতা খবর, ক্রিকেট খবর, বলিউডের খবর, ভারতের খবর আত্মা বিনোদনের খবর এখানে. ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রাম।



Source link

Leave a Comment