এখানে বর্ষাকালে সুস্থ থাকার কয়েকটি উপায় রয়েছে

বর্ষা ফ্লু, ত্বক এবং চোখের সমস্যাগুলির মতো সাধারণ সংক্রমণ নিয়ে আসে যা বাচ্চাদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও দেখা যায়। সুতরাং, সতর্কতা অবলম্বন করা এবং আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া সময়ের প্রয়োজন। বর্ষাকালে সুস্থ থাকার কিছু টিপস নিচে দেওয়া হল।

প্রতিনিধিত্বমূলক চিত্র। ওয়ালপেপারফ্লেয়ার

বর্ষা এসে গেছে এবং তাপপ্রবাহ থেকে কিছুটা অবকাশ পাওয়ার সময় এসেছে। তবে ঋতুটি ফ্লু, ত্বক এবং চোখের সমস্যাগুলির মতো সাধারণ সংক্রমণ নিয়ে আসে যা বাচ্চাদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও দেখা যায়। সুতরাং, সতর্কতা অবলম্বন করা এবং আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া সময়ের প্রয়োজন।

বর্ষাকালে সুস্থ থাকার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হল:

পরিষ্কার এবং পান করুন বিশুদ্ধ পানি : বর্ষাকালে কলেরা, জন্ডিস, টাইফয়েড ও ডায়রিয়ার মতো রোগের প্রাদুর্ভাব হয়। বাড়িতে আপনার পানীয় জল নিয়মিত ফিল্টার বা ফুটিয়ে তোলার অভ্যাস করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভ্রমণ করেন, তাহলে অজানা উৎস থেকে পানি পান করার পরিবর্তে আপনার নিজের পানির বোতল বহন করা বা অন্তত পরিশোধিত পানির বোতল কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বাইরের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন: বৃষ্টি হলে লোকেরা গরম এবং মশলাদার রাস্তার খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষা করে। তবে বাইরের খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো কারণ এগুলো খোলা পরিবেশে থাকে। রাস্তার ধারের বিক্রেতারা অনেক সময় দূষিত পানি বা উপাদান ব্যবহার করে যা বিভিন্ন খাদ্যবাহিত রোগের কারণ হতে পারে।

বেশি করে সবুজ শাকসবজি খান: আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে আপনার ডায়েটের দিকে মনোযোগ দিন। বর্ষাকালে সিদ্ধ এবং বাষ্প করা সবজি হল সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর বিকল্প কারণ এগুলো আপনাকে পানিবাহিত রোগের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে। করলা, নিম পাতা, এবং মেথি বা মেথি বীজ সহ সবজি অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে। কাঁচা শাকসবজি খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এর মধ্যে কয়েকটিতে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস থাকতে পারে যা পেটে সংক্রমণ হতে পারে।

দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া: বর্ষাকালে কুটির পনির, তাজা দই এবং বাটারমিল্ক খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে দুধে বদহজম হতে পারে তাই এড়ানো যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি হজমের উন্নতি করবে এবং আপনাকে সুস্থ রাখবে।

মশা নিরোধক ব্যবহার করুন: বৃষ্টির সময়, মশা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং ডেঙ্গু এবং ম্যালেরিয়ার মতো বড় স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। তাই এই সময়ে মশা নিরোধক ব্যবহার করা আবশ্যক। একটি মশা-মুক্ত বাসস্থানের জন্য, আপনাকে প্রথমে বাড়ির চারপাশে উদারভাবে পোকামাকড় তাড়ানোর ওষুধ ব্যবহার করতে হবে এবং তারপর নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার বাড়িতে কোনও খোলা জলের সঞ্চয় নেই। আপনার বাড়িতে মশা যাতে প্রবেশ করতে না পারে সে জন্য বেশিরভাগ সময় আপনার জানালা এবং দরজা বন্ধ রাখার চেষ্টা করুন।

ভেষজ চা পান করুন: বৃষ্টি হলে বা বৃষ্টিতে ভিজে গেলে ভালো স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে সাধারণ চা না করে হার্বাল চা পান করাই ভালো। ভেষজ চা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ক্ষুধা বাড়াবে।

সব পড়ুন সর্বশেষ সংবাদ, প্রবণতা খবর, ক্রিকেট খবর, বলিউডের খবর, ভারতের খবর আত্মা বিনোদনের খবর এখানে. ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রাম।



Source link

Leave a Comment