এই গ্রীষ্মে জ্বলন্ত তাপমাত্রাকে হারাতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন কিছু টিপস এখানে রয়েছে

অত্যধিক ঘামের ফলে শরীর শুধুমাত্র জল এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি হারায় না, তবে গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোক বা হাইপারথার্মিয়া হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে।

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই গ্রীষ্মের তাপ পছন্দ করি না। অতিরিক্ত ঘামের ফলে শরীর যে শুধু পানি ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান হারায় তা নয়, ঋতুতে হিট স্ট্রোক বা হাইপারথার্মিয়া হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে।

কিন্তু তাপ পরাস্ত করার এবং এই মরসুমে সবচেয়ে বেশি সুবিধা নেওয়ার উপায় রয়েছে। নিজেকে ঠান্ডা রাখতে আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস এখানে দেওয়া হল:
প্রচুর পানি পান করুন: নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি পূরণ করতে আপনি প্রচুর জল এবং অন্যান্য তরল পান করছেন তা নিশ্চিত করুন। প্রচুর ঘাম হলে আপনি যে জল পান করেন তাতে লবণ যোগ করুন।

2. মসলাযুক্ত খাবার খান: গরম জায়গায় মশলাদার খাবার জনপ্রিয় হওয়ার একটি কারণ রয়েছে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে মশলাদার কিছু খাওয়া ঠান্ডা থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। মরিচের ক্যাপসাইসিন আমাদের মুখের ব্যথা রিসেপ্টরকে আবদ্ধ করে। প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আমাদের মস্তিষ্ক এটিকে গরম হিসাবে ব্যাখ্যা করে, এবং আমরা ঘামছি, যা আমাদের ঠান্ডা করে। সবচেয়ে ভালো দিক হল এটি আমাদের শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় না।

3. আপনার বিছানার চাদর ফ্রিজে বা হিমায়িত করুন: এটি গ্রীষ্মের সেরা হ্যাকগুলির মধ্যে একটি যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে আধা ঘন্টার জন্য আপনার বিছানার চাদরগুলিকে একটি ফ্রিজ বা ফ্রিজারে রাখুন এবং বাকি রাতের জন্য আপনাকে সাজানো হবে।

4. ঢিলেঢালা পোশাক পরুন: সুতি বা লিনেন দিয়ে তৈরি হালকা, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। যদি আপনার বাড়িতে একটি শিশু থাকে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি তাকে ভারী কাপড় বা কম্বল দিয়ে বাঁধবেন না কারণ তাদের ঘাম গ্রন্থিগুলি সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয়নি।

5. আপনার চাপের পয়েন্টগুলিকে ঠান্ডা করুন: আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে গোড়ালি, কব্জি, ঘাড় এবং মন্দির সহ আপনার চাপের পয়েন্টগুলিতে একটি ছোট বরফের প্যাক বা বরফযুক্ত জলে ভরা একটি বোতল প্রয়োগ করুন৷

6. পপসিকলস খান: পপসিকলস খেয়ে নিজেকে ঠান্ডা করুন। এটি আপনার শৈশবের স্মৃতি ফিরিয়ে আনবে এবং আপনাকে জ্বলন্ত তাপমাত্রা পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।

7. একটি স্মুদি তৈরি করুন: একটি বরফ-ঠান্ডা স্মুদি আপনার তাপমাত্রা কমিয়ে আনতে এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে।

সব পড়ুন সর্বশেষ সংবাদ, প্রবণতা খবর, ক্রিকেট খবর, বলিউডের খবর,
ভারতের খবর আত্মা বিনোদনের খবর এখানে. ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রাম।



Source link

Leave a Comment